Pannukakku, jauhelihapannukakku
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 195 G | 195 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 9 %, paistettu ilman rasvaa | 350 G | 350 |
| Paprika, punainen | 120 G | 120 |
| Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edam | 100 G | 100 |
| Tomaatti | 150 G | 150 |
| Sipuli, paistettu | 60 G | 60 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 716 kJ | 9 % |
| Energia | 171 kcal | |
| Rasva | 8.8 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.1 g | 4 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 0.73 g | 3 % |
| Proteiini | 11.4 g | 23 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 240 mg | 10 % |
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 19.8 mg | 5 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.85 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 10.7 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.86 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8.2 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 171 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, jauhelihapannukakku sisältää kaloreita?
Pannukakku, jauhelihapannukakku sisältää 171 kcal (716 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (170 g) sisältää noin 291 kcal.
Onko Pannukakku, jauhelihapannukakku terveellistä?
Pannukakku, jauhelihapannukakku sisältää runsaasti proteiinia (11.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pannukakku, jauhelihapannukakku sisältää?
Pannukakku, jauhelihapannukakku sisältää 11.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (170 g) sisältää 19.3 g proteiinia.
Onko Pannukakku, jauhelihapannukakku hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, jauhelihapannukakku on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.85 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pannukakku, rasvaton maito
144 kcalP 6.7R 3.1H 21.6
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
139 kcalP 6.3R 5.7H 15.4
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton
136 kcalP 3.4R 4.3H 20.4
Vohveli, rasvaton maito
190 kcalP 7.0R 6.4H 25.2
Ohukainen, atria
213 kcalP 6.3R 4.7H 37.1
Blini, täysmaito
221 kcalP 7.1R 12.5H 19.3