Pannukakku, laktoositon maitojuoma
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 260 G | 260 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 UG | 1000 G | 1000 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 546 kJ | 7 % |
| Energia | 131 kcal | |
| Rasva | 3.5 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.51 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.0 g | 7 % |
| sokerit | 2.5 g | 3 % |
| Kuitu | 0.70 g | 3 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.50 g | |
| Natrium | 201 mg | 8 % |
| Kalium | 169 mg | 8 % |
| Kalsium | 107 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.6 mg | 4 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.27 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.9 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0.85 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0.50 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1.1 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 131 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, laktoositon maitojuoma sisältää kaloreita?
Pannukakku, laktoositon maitojuoma sisältää 131 kcal (546 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 111 kcal.
Onko Pannukakku, laktoositon maitojuoma terveellistä?
Pannukakku, laktoositon maitojuoma sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, laktoositon maitojuoma lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, laktoositon maitojuoma sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, laktoositon maitojuoma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, laktoositon maitojuoma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, laktoositon maitojuoma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, laktoositon maitojuoma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, laktoositon maitojuoma vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, laktoositon maitojuoma sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, laktoositon maitojuoma sisältää?
Pannukakku, laktoositon maitojuoma sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 6.0 g proteiinia.
Onko Pannukakku, laktoositon maitojuoma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, laktoositon maitojuoma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, laktoositon maitojuoma hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, laktoositon maitojuoma on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pannukakku, omenapannukakku, kevytmaito
95 kcalP 3.7R 2.4H 13.6
Pinaattiohukainen, teollinen
166 kcalP 5.5R 6.4H 20.7
Vohveli, vesi
229 kcalP 3.5R 13.9H 22.1
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9
Pannukakku, täysmaito
164 kcalP 6.6R 5.5H 21.4
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5
Vohveli, rasvaton maito
190 kcalP 7.0R 6.4H 25.2