Pannukakku, piimä
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piimä, talouspiimä, rasvaa 0, 8 % | 800 G | 800 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 240 G | 240 |
| Sokeri | 24 G | 24 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 618 kJ | 7 % |
| Energia | 148 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.99 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.70 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.7 g | 8 % |
| sokerit | 5.0 g | 6 % |
| Kuitu | 0.75 g | 3 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.57 g | |
| Natrium | 229 mg | 10 % |
| Kalium | 176 mg | 9 % |
| Kalsium | 104 mg | 13 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.72 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.5 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.72 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.44 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0.61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 148 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, piimä sisältää kaloreita?
Pannukakku, piimä sisältää 148 kcal (618 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 126 kcal.
Onko Pannukakku, piimä terveellistä?
Pannukakku, piimä sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, piimä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, piimä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, piimä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, piimä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, piimä vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, piimä sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, piimä sisältää?
Pannukakku, piimä sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 5.9 g proteiinia.
Onko Pannukakku, piimä hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, piimä on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.63 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Syrnikki, rahkapihvi
184 kcalP 10.2R 6.9H 19.5
Pannukakku, rasvaton maito
144 kcalP 6.7R 3.1H 21.6
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5
Pinaattiohukainen, teollinen
166 kcalP 5.5R 6.4H 20.7
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1
Vohveli, kevytmaito
198 kcalP 7.0R 7.3H 25.1
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
139 kcalP 6.3R 5.7H 15.4
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5