Papadum, intialainen leipä, näkkileipä
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Linssi, punainen, kuivattu | 110 G | 110 |
| Vesi, vesijohtovesi | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Ruokasooda | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1362 kJ | 16 % |
| Energia | 326 kcal | |
| Rasva | 16.5 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 28.2 g | 11 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 3.0 g | 12 % |
| Proteiini | 14.7 g | 29 % |
| Suola | 7.1 g | |
| Natrium | 2854 mg | 119 % |
| Kalium | 442 mg | 22 % |
| Kalsium | 39.5 mg | 5 % |
| Magnesium | 52.6 mg | 14 % |
| Rauta | 4.7 mg | 34 % |
| Sinkki | 1.9 mg | 19 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.25 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.2 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3.8 mg | 31 % |
| K-vitamiini | 20.8 µg | 28 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 326 kcal (100 g)
Kävely1 h 16 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 21 min
Jooga1 h 46 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sisältää kaloreita?
Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sisältää 326 kcal (1362 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (5 g) sisältää noin 16 kcal.
Onko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä terveellistä?
Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sisältää runsaasti proteiinia (14.7 g/100 g), kuitua (3.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 12 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sisältää?
Papadum, intialainen leipä, näkkileipä sisältää 14.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (5 g) sisältää 0.73 g proteiinia.
Onko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 442 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä hyvä rauta lähde?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä on hyvä rauta lähde. Se sisältää 4.7 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papadum, intialainen leipä, näkkileipä hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Papadum, intialainen leipä, näkkileipä on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.25 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen
423 kcalP 19.1R 32.4H 11.3
Paahtoleipä, kaurapaahtoleipä, vesi, vehnäjauho, kaurahiutale
255 kcalP 8.1R 3.4H 45.7
Sekaleipä, vaaleat sekaleipäpalat, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, vehnärouhe
254 kcalP 8.4R 1.2H 49.9
Sekaleipä, minihiilari, viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä, vaasan
265 kcalP 15.7R 12.9H 15.3
Sekaleipä, tattarileipä, vesi, tattarijauho, psyllium, luontaisesti gluteeniton
181 kcalP 5.9R 0.9H 34.7
Sekaleipä, tuhti-porkkanasämpylä, katri antell
258 kcalP 7.8R 4.7H 44.0
Näkkileipä, luontaisesti gluteeniton, vitaminoitu, kuitua 7, 5 %
346 kcalP 4.0R 2.5H 72.2
Sekaleipä, jyväleipä, tummempi tuhatjyvä, linkosuo
280 kcalP 7.6R 7.0H 44.2