Peruna-pinaattisose
Käsittely: Soseutettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 800 G | 800 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 150 G | 150 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Pinaatti, keitetty, suolaton | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 331 kJ | 4 % |
| Energia | 79 kcal | |
| Rasva | 2.0 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.49 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.53 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.2 g | 5 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.95 g | 4 % |
| Proteiini | 2.0 g | 4 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 193 mg | 8 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Kalsium | 31.6 mg | 4 % |
| Magnesium | 25.3 mg | 7 % |
| Rauta | 0.71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.34 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.5 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.06 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 9.3 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.23 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.47 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 32.1 µg | 43 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 79 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna-pinaattisose sisältää kaloreita?
Peruna-pinaattisose sisältää 79 kcal (331 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 67 kcal.
Onko Peruna-pinaattisose terveellistä?
Peruna-pinaattisose sisältää 2.0 g proteiinia, 2.0 g rasvaa ja 12.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 79 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna-pinaattisose munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-pinaattisose gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-pinaattisose lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-pinaattisose laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-pinaattisose luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-pinaattisose soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-pinaattisose makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-pinaattisose sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna-pinaattisose hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Peruna-pinaattisose on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 32.1 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kermaperuna, kahvikerma
113 kcalP 3.1R 4.9H 12.7
Perunasose, kevytmaito, laktoositon
84 kcalP 2.1R 2.4H 12.6
Perunaohukainen, rasvaton maito
144 kcalP 4.7R 5.0H 19.3
Perunasose, kevytmaito, VL
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6
Peruna-porkkanasose, maito
74 kcalP 1.7R 2.4H 10.5
Maitoperuna, kevytmaito
113 kcalP 1.9R 8.2H 7.8
Juustoröstiperuna
178 kcalP 6.2R 9.8H 15.2