Peruna-porkkanasose, maito
Käsittely: Soseutettu
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 470 G | 470 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Porkkana, keitetty, suolaton | 230 G | 230 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 311 kJ | 4 % |
| Energia | 74 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.61 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.62 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.5 g | 4 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.45 g | |
| Natrium | 181 mg | 8 % |
| Kalium | 309 mg | 15 % |
| Kalsium | 34.8 mg | 4 % |
| Magnesium | 18.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.35 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.54 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.3 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 4.7 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 7.6 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 74 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti10 min
Kotityöt18 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna-porkkanasose, maito sisältää kaloreita?
Peruna-porkkanasose, maito sisältää 74 kcal (311 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 63 kcal.
Onko Peruna-porkkanasose, maito terveellistä?
Peruna-porkkanasose, maito sisältää 1.7 g proteiinia, 2.4 g rasvaa ja 10.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 74 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-porkkanasose, maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-porkkanasose, maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kermaperuna
185 kcalP 2.9R 14.4H 10.6
Maitoperuna, kevytmaito
113 kcalP 1.9R 8.2H 7.8
Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito
81 kcalP 3.6R 1.8H 11.5
Valkosipuliperuna
118 kcalP 2.5R 5.8H 13.1
Perunasose, kevytmaito, VL
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Juustoröstiperuna
178 kcalP 6.2R 9.8H 15.2
Perunasose, rasvaton maito
83 kcalP 2.1R 2.1H 13.0
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6