Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 600 G | 600 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 200 G | 200 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 337 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.67 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.28 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.5 g | 4 % |
| sokerit | 2.8 g | 3 % |
| Kuitu | 0.85 g | 3 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.47 g | |
| Natrium | 189 mg | 8 % |
| Kalium | 355 mg | 18 % |
| Kalsium | 55.4 mg | 7 % |
| Magnesium | 19.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.63 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.52 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.1 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 5.1 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.57 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0.29 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.2 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito sisältää 81 kcal (337 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 81 kcal.
Onko Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito terveellistä?
Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito sisältää 3.6 g proteiinia, 1.8 g rasvaa ja 11.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 81 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-sipulilaatikko, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Juustoröstiperuna
178 kcalP 6.2R 9.8H 15.2
Peruna-sipulilaatikko, kasvirasvakerma 15 %
108 kcalP 2.1R 6.1H 10.6
Kermaperuna
185 kcalP 2.9R 14.4H 10.6
Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito
151 kcalP 3.6R 6.2H 19.1
Perunasose, rasvaton maito
83 kcalP 2.1R 2.1H 13.0
Peruna-pinaattisose
79 kcalP 2.0R 2.0H 12.2
Perunalaatikko, imelletty, kevytmaito
89 kcalP 2.4R 1.0H 16.7
Kermaperuna, kahvikerma
113 kcalP 3.1R 4.9H 12.7