Perunakukko, ruiskuori
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 385 G | 385 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 355 G | 355 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 750 G | 750 |
| Siankylki | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 802 kJ | 10 % |
| Energia | 192 kcal | |
| Rasva | 4.8 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 29.1 g | 11 % |
| sokerit | 0.76 g | 1 % |
| Kuitu | 3.3 g | 13 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 193 mg | 8 % |
| Kalium | 243 mg | 12 % |
| Kalsium | 13.4 mg | 2 % |
| Magnesium | 31.5 mg | 8 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.91 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.2 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 192 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 3 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunakukko, ruiskuori sisältää kaloreita?
Perunakukko, ruiskuori sisältää 192 kcal (802 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (60 g) sisältää noin 115 kcal.
Onko Perunakukko, ruiskuori terveellistä?
Perunakukko, ruiskuori sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g), kuitua (3.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 13 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Perunakukko, ruiskuori sisältää?
Perunakukko, ruiskuori sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (60 g) sisältää 3.5 g proteiinia.
Samankaltaisia
Rahkavoitaikina
409 kcalP 7.9R 29.4H 28.0
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Karjalanpiirakka, perinteinen riisipiirakka, saarioinen
209 kcalP 3.8R 7.5H 30.0
Pasteija, juustopuusti, vaasan kotiuunin
341 kcalP 10.0R 19.1H 31.4
Liha-riisipasteija
355 kcalP 8.3R 23.2H 27.9
Sipulipiirakka, muropohja
239 kcalP 6.5R 16.7H 14.9
Pinaattikohokas, kevytmaito
92 kcalP 5.7R 5.6H 4.1
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7