Poro-kantarellipiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Soijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 250 G | 250 |
| Kantarelli, paistettu | 280 G | 280 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 125 G | 125 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Vesi, vesijohtovesi | 75 G | 75 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
| Paprika, keskiarvo | 90 G | 90 |
| Purjosipuli, paistettu | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.5 G | 3.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1033 kJ | 12 % |
| Energia | 247 kcal | |
| Rasva | 17.6 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 6.5 g | 32 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.7 g | 6 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 396 mg | 17 % |
| Kalium | 271 mg | 14 % |
| Kalsium | 38.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 16.9 mg | 4 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.99 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.79 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 9.3 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 2.2 µg | 43 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 14.1 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 247 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää 247 kcal (1033 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 198 kcal.
Onko Poro-kantarellipiirakka, muropohja terveellistä?
Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poro-kantarellipiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Poro-kantarellipiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää?
Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Poro-kantarellipiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-kantarellipiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.79 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poro-kantarellipiirakka, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-kantarellipiirakka, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.2 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen karjalanpiirakka, vaasan
176 kcalP 3.9R 5.3H 27.1
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen pikkupiirakka, vaasan
189 kcalP 5.0R 5.4H 28.8
Kinkku-juustopiirakka, muropohja
332 kcalP 11.2R 23.6H 18.7
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, täysmaito
164 kcalP 4.5R 9.2H 15.1
Keitinpiirakka, riisi, muna, ruiskuori, sulhaspiirakka
252 kcalP 3.8R 16.9H 19.9
Broileripiirakka, muropohja
269 kcalP 11.9R 18.7H 12.9
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Karjalanpiirakka, atria
200 kcalP 4.8R 7.9H 26.3