Broileripiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
VähälaktoosinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 165 G | 165 |
| Leivinjauhe | 5 G | 5 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 75 G | 75 |
| Broilerifileesuikale, marinoitu, paistettu | 300 G | 300 |
| Sipuli, keltasipuli | 80 G | 80 |
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 200 G | 200 |
| Persilja | 2 G | 2 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 75 G | 75 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1124 kJ | 13 % |
| Energia | 269 kcal | |
| Rasva | 18.7 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 8.5 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.9 g | 5 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.66 g | 3 % |
| Proteiini | 11.9 g | 24 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 276 mg | 11 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 156 mg | 20 % |
| Magnesium | 19.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.3 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.85 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 0.98 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.96 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 12.9 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 269 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broileripiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Broileripiirakka, muropohja sisältää 269 kcal (1124 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 215 kcal.
Onko Broileripiirakka, muropohja terveellistä?
Broileripiirakka, muropohja sisältää runsaasti proteiinia (11.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broileripiirakka, muropohja vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileripiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broileripiirakka, muropohja sisältää?
Broileripiirakka, muropohja sisältää 11.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 9.5 g proteiinia.
Onko Broileripiirakka, muropohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 156 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broileripiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.85 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juustopiirakka, voitaikinapohja
389 kcalP 11.3R 30.5H 17.3
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, kevytmaito
160 kcalP 4.5R 8.7H 15.1
Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja
243 kcalP 8.8R 16.2H 14.1
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka ilman mausteita, grilliruoka
274 kcalP 10.0R 15.2H 22.1
Lihapiirakka, atria
285 kcalP 9.0R 12.6H 32.7
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Perunapiirakka, ruiskuori
145 kcalP 4.0R 3.8H 21.9
Kala-riisipiirakka, muropohja
283 kcalP 11.3R 15.4H 24.4