Kinkku-juustopiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piirakan murotaikinapohja, sokeriton | 35 G | 35 |
| Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % | 15.6 G | 15.6 |
| Paprika, punainen | 10.4 G | 10.4 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 11.4 G | 11.4 |
| Kananmuna, kuoreton | 12.6 G | 12.6 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1389 kJ | 17 % |
| Energia | 332 kcal | |
| Rasva | 23.6 g | 34 % |
| tyydyttynyt | 11.6 g | 58 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.7 g | 7 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 11.2 g | 22 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 245 mg | 10 % |
| Kalium | 166 mg | 8 % |
| Kalsium | 144 mg | 18 % |
| Magnesium | 19.3 mg | 5 % |
| Rauta | 0.74 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.00 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.2 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 14.7 mg | 18 % |
| D-vitamiini | 1.4 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 12.7 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 332 kcal (100 g)
Kävely1 h 17 min
Juoksu34 min
Pyöräily40 min
Uinti47 min
Kotityöt1 h 22 min
Jooga1 h 48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kinkku-juustopiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Kinkku-juustopiirakka, muropohja sisältää 332 kcal (1389 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 266 kcal.
Onko Kinkku-juustopiirakka, muropohja terveellistä?
Kinkku-juustopiirakka, muropohja sisältää runsaasti proteiinia (11.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 11.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kinkku-juustopiirakka, muropohja sisältää?
Kinkku-juustopiirakka, muropohja sisältää 11.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 9.0 g proteiinia.
Onko Kinkku-juustopiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kinkku-juustopiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kinkku-juustopiirakka, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kinkku-juustopiirakka, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, rasvaton maito
157 kcalP 4.5R 8.3H 15.1
Porkkana-riisipiirakka, sekakuori, teollinen
211 kcalP 5.0R 7.0H 30.0
Karjalanpiirakka, vuoksen riisipiirakka, fazer
221 kcalP 3.9R 7.1H 33.8
Kasvispiirakka, hoviruoka
297 kcalP 8.4R 13.9H 33.2
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu voilla
174 kcalP 5.3R 4.8H 25.9
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen karjalanpiirakka, vaasan
176 kcalP 3.9R 5.3H 27.1