Perunasose, rasvaton maito
Käsittely: Soseutettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 700 G | 700 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 347 kJ | 4 % |
| Energia | 83 kcal | |
| Rasva | 2.1 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.41 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.0 g | 5 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.44 g | |
| Natrium | 176 mg | 7 % |
| Kalium | 296 mg | 15 % |
| Kalsium | 28.9 mg | 4 % |
| Magnesium | 21.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.49 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.5 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 5.3 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.9 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 83 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunasose, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Perunasose, rasvaton maito sisältää 83 kcal (347 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 71 kcal.
Onko Perunasose, rasvaton maito terveellistä?
Perunasose, rasvaton maito sisältää 2.1 g proteiinia, 2.1 g rasvaa ja 13.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 83 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, rasvaton maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, rasvaton maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Perunaohukainen, kevytmaito
150 kcalP 4.7R 5.7H 19.2
Peruna-porkkanasose, maito
74 kcalP 1.7R 2.4H 10.5
Peruna-pinaattisose
79 kcalP 2.0R 2.0H 12.2
Perunasose, täysmaito
89 kcalP 2.1R 2.7H 13.0
Perunalaatikko, imelletty, kevytmaito
89 kcalP 2.4R 1.0H 16.7
Perunasose, kevytmaito, VL
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta
65 kcalP 1.0R 0.7H 12.7