Pinaatti, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Pinaatti | 100 G | 100 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 50 G | 50 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 20 G | 20 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 621 kJ | 7 % |
| Energia | 148 kcal | |
| Rasva | 14.2 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 0.94 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.8 g | 1 % |
| sokerit | 0.70 g | 1 % |
| Kuitu | 1.6 g | 6 % |
| Proteiini | 2.0 g | 4 % |
| Suola | 0.70 g | |
| Natrium | 281 mg | 12 % |
| Kalium | 503 mg | 25 % |
| Kalsium | 70.7 mg | 9 % |
| Magnesium | 39.0 mg | 10 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 0.36 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.87 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 96.6 µg | 48 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 32.7 mg | 41 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3.9 mg | 33 % |
| K-vitamiini | 204 µg | 272 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 148 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaatti, paistettu sisältää kaloreita?
Pinaatti, paistettu sisältää 148 kcal (621 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (70 g) sisältää noin 104 kcal.
Onko Pinaatti, paistettu terveellistä?
Pinaatti, paistettu sisältää 2.0 g proteiinia, 14.2 g rasvaa ja 1.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 148 kcal per 100 g.
Sopiiko Pinaatti, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti, paistettu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti, paistettu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pinaatti, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pinaatti, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 503 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti, paistettu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaatti, paistettu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 96.6 µg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti, paistettu hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaatti, paistettu on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 32.7 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunijuurekset, suolaa, öljyä
80 kcalP 1.1R 3.3H 9.3
Parsakaalimuhennos
85 kcalP 4.3R 3.6H 7.5
Vihannesmunavuoka
73 kcalP 5.0R 4.0H 3.5
Juuriselleri, keitetty, suolaton
22 kcalP 1.3R 0.1H 2.6
Juuressurvos, kevytmaito, vehnäjauhoa
64 kcalP 1.5R 3.3H 6.1
Wok-kasvikset, wokattu, porkkana-herkkusieni-sipuli-paprika-herne
112 kcalP 2.4R 8.4H 5.7
Bataatti, paistettu
141 kcalP 1.9R 5.3H 19.7
Porkkana, keitetty, suolaa ja öljyä
45 kcalP 0.6R 1.6H 5.6