Pinaattikohokas, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 25 G | 25 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Pinaatti | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 385 kJ | 5 % |
| Energia | 92 kcal | |
| Rasva | 5.7 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.1 g | 2 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 5.7 g | 11 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 244 mg | 10 % |
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 33.2 mg | 9 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.75 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.65 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 86.4 µg | 43 % |
| B12-vitamiini | 0.70 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 20.4 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 131 µg | 175 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 92 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt23 min
Jooga30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattikohokas, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pinaattikohokas, kevytmaito sisältää 92 kcal (385 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Pinaattikohokas, kevytmaito terveellistä?
Pinaattikohokas, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaattikohokas, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaattikohokas, kevytmaito sisältää?
Pinaattikohokas, kevytmaito sisältää 5.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 4.6 g proteiinia.
Onko Pinaattikohokas, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 86.4 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.70 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, kevytmaito hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, kevytmaito on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 20.4 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja
265 kcalP 6.6R 19.8H 14.3
Sipulipiirakka, muropohja
239 kcalP 6.5R 16.7H 14.9
Kalakukko, ahvenkukko
219 kcalP 12.0R 8.5H 22.1
Karjalanpiirakka, tumma, saarioinen
221 kcalP 4.0R 6.9H 33.5
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka
291 kcalP 7.2R 20.0H 20.6
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Karjalanpiirakka, vehnäkuori
236 kcalP 6.2R 8.0H 34.0
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu voilla
174 kcalP 5.3R 4.8H 25.9