Pinaattiohukainen, atria/pirkka
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 886 kJ | 11 % |
| Energia | 212 kcal | |
| Rasva | 6.1 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 32.1 g | 12 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 1.6 g | 7 % |
| Proteiini | 5.9 g | 12 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 416 mg | 17 % |
| Kalium | 184 mg | 9 % |
| Kalsium | 41.5 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.6 mg | 6 % |
| Rauta | 0.71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.44 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.54 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.3 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 6.9 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 51.4 µg | 68 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 212 kcal (100 g)
Kävely49 min
Juoksu22 min
Pyöräily25 min
Uinti30 min
Kotityöt52 min
Jooga1 h 9 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattiohukainen, atria/pirkka sisältää kaloreita?
Pinaattiohukainen, atria/pirkka sisältää 212 kcal (886 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 32 kcal.
Onko Pinaattiohukainen, atria/pirkka terveellistä?
Pinaattiohukainen, atria/pirkka sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pinaattiohukainen, atria/pirkka sisältää?
Pinaattiohukainen, atria/pirkka sisältää 5.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 0.89 g proteiinia.
Onko Pinaattiohukainen, atria/pirkka hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, atria/pirkka on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 51.4 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaattiohukainen, maidoton
129 kcalP 4.5R 6.0H 13.8
Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton
136 kcalP 3.4R 4.3H 20.4
Vohveli, rasvaton maito
190 kcalP 7.0R 6.4H 25.2
Blini, kevytmaito
210 kcalP 7.1R 11.2H 19.3
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5
Vohveli, kerma
344 kcalP 4.8R 25.5H 23.9
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9