Pinaattiohukainen, rasvaton maito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Pinaatti | 225 G | 225 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 588 kJ | 7 % |
| Energia | 141 kcal | |
| Rasva | 5.4 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.0 g | 6 % |
| sokerit | 3.2 g | 4 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 6.2 g | 12 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 170 mg | 7 % |
| Kalium | 304 mg | 15 % |
| Kalsium | 107 mg | 13 % |
| Magnesium | 27.9 mg | 7 % |
| Rauta | 0.90 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.55 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 48.8 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0.53 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 10.2 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 75.4 µg | 101 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 141 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga46 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattiohukainen, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Pinaattiohukainen, rasvaton maito sisältää 141 kcal (588 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 21 kcal.
Onko Pinaattiohukainen, rasvaton maito terveellistä?
Pinaattiohukainen, rasvaton maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaattiohukainen, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, rasvaton maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, rasvaton maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaattiohukainen, rasvaton maito sisältää?
Pinaattiohukainen, rasvaton maito sisältää 6.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 0.93 g proteiinia.
Onko Pinaattiohukainen, rasvaton maito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, rasvaton maito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 48.8 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattiohukainen, rasvaton maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, rasvaton maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.53 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattiohukainen, rasvaton maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, rasvaton maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Risotto, avokado-pestorisotto
162 kcalP 3.0R 10.2H 13.4
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7
Feta-kasvispannu
102 kcalP 3.5R 8.0H 3.1
Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
110 kcalP 2.1R 3.3H 17.2
Avokadopasta
164 kcalP 4.7R 10.8H 11.1
Punajuuri-sinihomejuustovuoka, ruokakerma
122 kcalP 4.5R 7.7H 7.2
Munakoiso, täytetty, sieni, paprika, tomaatti
36 kcalP 1.8R 1.2H 3.1
Lanttulaatikko, täysmaito
90 kcalP 2.5R 4.5H 8.6