FittiFrendiFittiFrendi

Pizza, tonnikalapizza

Käsittely: Uunissa paistettu

MunatonLaktoositonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima200 G200
Tonnikala, vedessä, säilyke150 G150
Tonnikala, öljyssä, säilyke150 G150
Jauho, vehnäjauho, puolikarkea275 G275
Vesi, vesijohtovesi200 G200
Hiiva, tuore25 G25
Ruokasuola, jodioitu5 G5
Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy20 G20
Tomaattimurska250 G250
Tomaattisose, tomaattipyree25 G25
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia864 kJ10 %
Energia207 kcal
Rasva8.3 g12 %
tyydyttynyt3.5 g18 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön1.5 g
Hiilihydraatti, imeytyvä17.9 g7 %
sokerit1.1 g1 %
Kuitu1.4 g5 %
Proteiini14.0 g28 %
Suola0.81 g
Natrium325 mg14 %
Kalium206 mg10 %
Kalsium168 mg21 %
Magnesium24.0 mg6 %
Rauta0.64 mg5 %
Sinkki1.3 mg13 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.04 mg4 %
Riboflaviini (B2)0.13 mg9 %
Niasiini (B3)4.5 mg28 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti29.1 µg15 %
B12-vitamiini1.3 µg52 %
C-vitamiini2.5 mg3 %
D-vitamiini0.75 µg15 %
E-vitamiini0.86 mg7 %
K-vitamiini6.0 µg8 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 207 kcal (100 g)

Kävely48 min
Juoksu21 min
Pyöräily25 min
Uinti29 min
Kotityöt51 min
Jooga1 h 8 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Pizza, tonnikalapizza sisältää kaloreita?
Pizza, tonnikalapizza sisältää 207 kcal (864 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (200 g) sisältää noin 414 kcal.
Onko Pizza, tonnikalapizza terveellistä?
Pizza, tonnikalapizza sisältää runsaasti proteiinia (14.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pizza, tonnikalapizza sisältää?
Pizza, tonnikalapizza sisältää 14.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (200 g) sisältää 28.1 g proteiinia.
Onko Pizza, tonnikalapizza hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 168 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pizza, tonnikalapizza hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pizza, tonnikalapizza hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 52 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Pizza, kebab-sipuli-pepperonipizza

206 kcalP 12.6R 9.5H 16.7

Pizza, mozzarella-tomaatti-pestopizza

206 kcalP 8.5R 11.1H 17.0

Pizza, salami-kinkku-katkarapu-sipuli-pizza

219 kcalP 13.4R 11.5H 15.0

Pizza, kinkku-tonnikalapizza

195 kcalP 13.6R 7.8H 16.6

Pizza, kebab-sipuli-feta-smetana-tomaattipizza

214 kcalP 11.5R 11.0H 16.4

Pizza, kolmen juuston pizza, atria

218 kcalP 8.8R 8.2H 27.1

Pizza, jauhelihapizza, sika-nauta

237 kcalP 12.5R 13.1H 16.5

Pizza, kinkku-juustopizza, pizza bianca, ei tomaattikastiketta

316 kcalP 16.7R 19.7H 16.4