Pizza, tonnikalapizza
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLaktoositonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 200 G | 200 |
| Tonnikala, vedessä, säilyke | 150 G | 150 |
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 150 G | 150 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 275 G | 275 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Hiiva, tuore | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 20 G | 20 |
| Tomaattimurska | 250 G | 250 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 25 G | 25 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 864 kJ | 10 % |
| Energia | 207 kcal | |
| Rasva | 8.3 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.9 g | 7 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 1.4 g | 5 % |
| Proteiini | 14.0 g | 28 % |
| Suola | 0.81 g | |
| Natrium | 325 mg | 14 % |
| Kalium | 206 mg | 10 % |
| Kalsium | 168 mg | 21 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.1 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 1.3 µg | 52 % |
| C-vitamiini | 2.5 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.75 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0.86 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 6.0 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 207 kcal (100 g)
Kävely48 min
Juoksu21 min
Pyöräily25 min
Uinti29 min
Kotityöt51 min
Jooga1 h 8 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pizza, tonnikalapizza sisältää kaloreita?
Pizza, tonnikalapizza sisältää 207 kcal (864 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (200 g) sisältää noin 414 kcal.
Onko Pizza, tonnikalapizza terveellistä?
Pizza, tonnikalapizza sisältää runsaasti proteiinia (14.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pizza, tonnikalapizza makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pizza, tonnikalapizza sisältää?
Pizza, tonnikalapizza sisältää 14.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (200 g) sisältää 28.1 g proteiinia.
Onko Pizza, tonnikalapizza hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 168 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pizza, tonnikalapizza hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pizza, tonnikalapizza hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pizza, tonnikalapizza on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 52 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pizza, tomaattikastike ja juustoa, margherita
222 kcalP 10.4R 8.9H 23.9
Pizza, mozzarella-tomaatti-pestopizza, gluteeniton
205 kcalP 6.9R 10.9H 18.9
Pizza, kebab-sipuli-pepperonipizza
206 kcalP 12.6R 9.5H 16.7
Pizza, kinkku-katkarapu-ananas-sinihomejuustopizza
194 kcalP 11.7R 8.7H 16.4
Pizza, kinkku-ananaspizza, atria
206 kcalP 7.8R 7.1H 26.7
Pizza, kinkku-herkkusienipizza
189 kcalP 11.2R 7.3H 18.5
Pizza, kinkku-juustopizza, pizza bianca, ei tomaattikastiketta
316 kcalP 16.7R 19.7H 16.4
Pizza, kana-avokadopizza, gluteeniton
195 kcalP 10.1R 9.4H 15.9