Poro-rieskarulla
Käsittely: Sekoitettu
MunatonMaidotonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 80 G | 80 |
| Sekaleipä, ohrarieska, teollinen | 90 G | 90 |
| Tuorejuusto, rasvaa 11 %, maustamaton | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Mustapippuri | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 643 kJ | 8 % |
| Energia | 154 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 3.8 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.33 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.7 g | 5 % |
| sokerit | 2.3 g | 3 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 10.0 g | 20 % |
| Suola | 2.2 g | |
| Natrium | 864 mg | 36 % |
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 55.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 24.2 mg | 6 % |
| Rauta | 2.2 mg | 16 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 62 % |
| C-vitamiini | 1.4 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 154 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poro-rieskarulla sisältää kaloreita?
Poro-rieskarulla sisältää 154 kcal (643 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (iso) (30 g) sisältää noin 46 kcal.
Onko Poro-rieskarulla terveellistä?
Poro-rieskarulla sisältää kohtuullisesti proteiinia (10.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poro-rieskarulla munaton ruokavalioon?
Kyllä, Poro-rieskarulla sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poro-rieskarulla maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Poro-rieskarulla sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poro-rieskarulla makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Poro-rieskarulla sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poro-rieskarulla sisältää?
Poro-rieskarulla sisältää 10.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (iso) (30 g) sisältää 3.0 g proteiinia.
Onko Poro-rieskarulla hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-rieskarulla on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 62 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Voileipäkakku, liha
198 kcalP 9.3R 12.0H 12.4
Täytetty leipä, tonnikalakolmioleipä
298 kcalP 9.3R 15.8H 28.5
Hampurilainen, kanahampurilainen, hesburger
270 kcalP 8.6R 15.4H 25.2
Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu
160 kcalP 7.9R 10.0H 8.7
Täytetty leipä, patonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
176 kcalP 6.4R 6.1H 22.4
Täytetty leipä, patonki, naudanpaisti, moniviljapatonki
232 kcalP 14.6R 9.8H 19.4
Täytetty leipä, moniviljapatonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
170 kcalP 6.4R 6.3H 19.9
Hampurilainen, ruishampurilainen, naudanliha
182 kcalP 8.7R 9.6H 13.9