Porokeitto, peruna, porkkana
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1000 G | 1000 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 300 G | 300 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Poronliha | 400 G | 400 |
| Porkkana | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 207 kJ | 2 % |
| Energia | 49 kcal | |
| Rasva | 1.2 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.59 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.11 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 0.62 g | 1 % |
| Kuitu | 0.43 g | 2 % |
| Proteiini | 5.8 g | 12 % |
| Suola | 0.52 g | |
| Natrium | 210 mg | 9 % |
| Kalium | 242 mg | 12 % |
| Kalsium | 9.7 mg | 1 % |
| Magnesium | 14.3 mg | 4 % |
| Rauta | 1.9 mg | 13 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.2 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 41 % |
| C-vitamiini | 1.6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.26 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2.2 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 49 kcal (100 g)
Kävely11 min
Juoksu5 min
Pyöräily6 min
Uinti7 min
Kotityöt12 min
Jooga16 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porokeitto, peruna, porkkana sisältää kaloreita?
Porokeitto, peruna, porkkana sisältää 49 kcal (207 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 49 kcal.
Onko Porokeitto, peruna, porkkana terveellistä?
Porokeitto, peruna, porkkana sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana munaton ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porokeitto, peruna, porkkana makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Porokeitto, peruna, porkkana sisältää?
Porokeitto, peruna, porkkana sisältää 5.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.8 g proteiinia.
Onko Porokeitto, peruna, porkkana hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Porokeitto, peruna, porkkana on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauhelihakeitto, naudanpaisti
54 kcalP 4.6R 2.0H 3.9
Jauhelihakeitto, sika-nauta
71 kcalP 3.8R 4.3H 3.7
Porokeitto
64 kcalP 10.2R 2.1H 0.7
Jauhelihakeitto, saarioinen, valmisateria
39 kcalP 2.3R 0.9H 4.8
Lihakeitto, ramen, sianliha, kananmuna, nuudeli
85 kcalP 4.1R 5.2H 5.3
Hernekeitto, keskirasvainen naudanliha
82 kcalP 7.8R 2.2H 5.5
Hirvenlihakeitto, peruna, porkkana
46 kcalP 5.7R 0.8H 3.5
Hernekeitto, keskirasvainen sianliha
81 kcalP 7.0R 2.5H 5.5