Punajuuri-fetamunakas, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenVähälaktoosinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 330 G | 330 |
| Punajuuri | 200 G | 200 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 100 G | 100 |
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 60 G | 60 |
| Sipuli, punasipuli | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Persilja | 6 G | 6 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 651 kJ | 8 % |
| Energia | 156 kcal | |
| Rasva | 11.1 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.63 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 13.5 mg | 4 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 79.7 µg | 40 % |
| B12-vitamiini | 1.3 µg | 53 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 156 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää kaloreita?
Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää 156 kcal (651 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 468 kcal.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa terveellistä?
Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-fetamunakas, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää?
Punajuuri-fetamunakas, uunissa sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 28.9 g proteiinia.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 79.7 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punajuuri-fetamunakas, uunissa hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Punajuuri-fetamunakas, uunissa on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen
137 kcalP 8.7R 9.1H 4.9
Munakasrulla, kinkkutäyte
197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
127 kcalP 5.8R 6.4H 10.7
Munakas, kinkku-juustomunakas
174 kcalP 15.1R 12.6H 0.2
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1