Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 16 G | 16 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Punajuuri | 500 G | 500 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Juusto, vuohenjuusto, chèvre, rasvaa 30 % | 200 G | 200 |
| Hunaja | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 763 kJ | 9 % |
| Energia | 182 kcal | |
| Rasva | 13.1 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 8.1 g | 40 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.85 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 7.9 g | 9 % |
| Kuitu | 1.6 g | 6 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 481 mg | 20 % |
| Kalium | 278 mg | 14 % |
| Kalsium | 94.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 19.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.24 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 87.7 µg | 44 % |
| B12-vitamiini | 0.14 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 1.6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.24 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.50 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 182 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sisältää kaloreita?
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sisältää 182 kcal (763 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 364 kcal.
Onko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma terveellistä?
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sisältää?
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 14.0 g proteiinia.
Onko Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 87.7 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Risotto, parsarisotto, valkoviiniä
82 kcalP 2.4R 2.6H 9.8
Peruna-kasvispata
59 kcalP 1.1R 2.8H 6.3
Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria
124 kcalP 3.7R 6.3H 12.5
Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä
152 kcalP 4.1R 6.3H 19.0
Avokadopasta
164 kcalP 4.7R 10.8H 11.1
Kasvispyörykkä, saarioinen
189 kcalP 8.1R 12.9H 8.3
Viininlehtikääryle, riisitäyte
305 kcalP 4.0R 21.4H 22.6
Peruna-kukkakaalicurry
178 kcalP 1.3R 17.1H 4.5