Punajuuripestokastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Valkosipuli | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Punajuuri, keitetty, suolaton | 250 G | 250 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 20 G | 20 |
| Pinjansiemen | 30 G | 30 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 5 G | 5 |
| Oliiviöljy | 60 G | 60 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1048 kJ | 12 % |
| Energia | 251 kcal | |
| Rasva | 23.2 g | 33 % |
| tyydyttynyt | 3.7 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.1 g | 2 % |
| sokerit | 5.7 g | 6 % |
| Kuitu | 2.0 g | 8 % |
| Proteiini | 4.0 g | 8 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 341 mg | 14 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 61.1 mg | 8 % |
| Magnesium | 32.8 mg | 9 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.88 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 76.0 µg | 38 % |
| B12-vitamiini | 0.11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 2.1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3.0 mg | 25 % |
| K-vitamiini | 11.7 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 251 kcal (100 g)
Kävely59 min
Juoksu26 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 2 min
Jooga1 h 22 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 4.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuripestokastike sisältää kaloreita?
Punajuuripestokastike sisältää 251 kcal (1048 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 251 kcal.
Onko Punajuuripestokastike terveellistä?
Punajuuripestokastike sisältää 4.0 g proteiinia, 23.2 g rasvaa ja 6.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 251 kcal per 100 g.
Sopiiko Punajuuripestokastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuripestokastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuripestokastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Punajuuripestokastike hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuripestokastike on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 76.0 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punajuuripestokastike hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Punajuuripestokastike on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito
58 kcalP 1.7R 2.1H 7.1
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Kasviskastike, tomaattinen
33 kcalP 0.8R 1.7H 3.0
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Quorn-tomaattikastike
61 kcalP 4.4R 2.3H 4.2
Tomaattikastike
80 kcalP 1.0R 6.1H 4.3
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Kasviskastike, punajuurikastike
64 kcalP 1.4R 3.1H 6.7