Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Punakaali | 900 G | 900 |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 100 G | 100 |
| Siirappi | 85 G | 85 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 62 G | 62 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 422 kJ | 5 % |
| Energia | 101 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.5 g | 4 % |
| sokerit | 10.4 g | 12 % |
| Kuitu | 2.3 g | 9 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 397 mg | 17 % |
| Kalium | 265 mg | 13 % |
| Kalsium | 36.8 mg | 5 % |
| Magnesium | 13.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.44 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.14 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.36 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 24.1 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 27.9 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0.28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 42.5 µg | 57 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 101 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sisältää kaloreita?
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sisältää 101 kcal (422 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (110 g) sisältää noin 111 kcal.
Onko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali terveellistä?
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sisältää 1.4 g proteiinia, 5.5 g rasvaa ja 10.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 101 kcal per 100 g.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sisältääkö Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali paljon sokeria?
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali sisältää 10.4 g sokeria per 100 g. Se on 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 27.9 mg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 42.5 µg per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruusukaali, keitetty, suolaton
41 kcalP 3.6R 0.1H 3.9
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot
42 kcalP 1.3R 1.4H 4.8
Punajuuri, uunissa
127 kcalP 1.5R 9.0H 8.6
Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna
132 kcalP 4.1R 8.5H 8.8
Kaali, valkokaali, paistettu
88 kcalP 1.4R 6.1H 5.6
Porkkana, keitetty, suolaton
33 kcalP 0.6R 0.2H 5.7
Sekavihannesmuhennos, kevytmaito
69 kcalP 3.1R 3.0H 6.2
Sipulimuhennos, kevytmaito
70 kcalP 2.4R 3.1H 7.3