Puolukkarönttönen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 14.4 G | 14.4 |
| Ruokasuola, jodioimaton, vuorisuola | 0.6 G | 0.6 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 10.1 G | 10.1 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 15.9 G | 15.9 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 43.3 G | 43.3 |
| Sokeri | 1.2 G | 1.2 |
| Puolukkasurvos, sokeriton | 14.5 G | 14.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 577 kJ | 7 % |
| Energia | 138 kcal | |
| Rasva | 0.63 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.07 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.28 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 26.8 g | 10 % |
| sokerit | 3.1 g | 3 % |
| Kuitu | 3.5 g | 14 % |
| Proteiini | 3.7 g | 7 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 240 mg | 10 % |
| Kalium | 252 mg | 13 % |
| Kalsium | 15.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 31.7 mg | 8 % |
| Rauta | 0.99 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.47 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3.9 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.9 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 138 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Puolukkarönttönen sisältää kaloreita?
Puolukkarönttönen sisältää 138 kcal (577 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (60 g) sisältää noin 83 kcal.
Onko Puolukkarönttönen terveellistä?
Puolukkarönttönen sisältää kuitua (3.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 7 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Puolukkarönttönen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukkarönttönen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukkarönttönen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukkarönttönen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukkarönttönen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukkarönttönen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Puolukkarönttönen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Puolukkarönttönen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Täytekakku, kinuski-kermakakku
243 kcalP 3.4R 9.6H 35.1
Kääretortun pohja, leipomo
267 kcalP 10.0R 5.3H 43.9
Hillopiirakka, piimätaikinapohja
348 kcalP 4.4R 12.4H 53.6
Kääretorttu, unelmatorttu
383 kcalP 6.3R 21.4H 40.8
Rahkamarjapiirakka, muropohja, luontaisesti gluteeniton
258 kcalP 5.1R 12.4H 29.7
Täytekakku, hedelmä-kermakakku, liivatekuorrutus
197 kcalP 3.9R 5.0H 33.3
Kakku, muffini, cremetäyte muffinsi kaakao, pågen
449 kcalP 5.0R 25.1H 50.1
Rahkamarjapiirakka, pullapohja, kevytmaito
173 kcalP 6.6R 5.8H 22.1