Raejuusto-munavoi
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 150 G | 150 |
| Rasvaseoslevite 75 %, tuotekeskiarvo | 20 G | 20 |
| Kasvirasvalevite 70 %, teollinen tuotekeskiarvo | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 713 kJ | 8 % |
| Energia | 170 kcal | |
| Rasva | 13.0 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 4.5 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.2 g | 0 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 12.5 g | 25 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 631 mg | 26 % |
| Kalium | 104 mg | 5 % |
| Kalsium | 58.2 mg | 7 % |
| Magnesium | 10.5 mg | 3 % |
| Rauta | 0.89 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.0 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2.9 µg | 58 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 170 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Raejuusto-munavoi sisältää kaloreita?
Raejuusto-munavoi sisältää 170 kcal (713 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (60 g) sisältää noin 102 kcal.
Onko Raejuusto-munavoi terveellistä?
Raejuusto-munavoi sisältää runsaasti proteiinia (12.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Raejuusto-munavoi gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Raejuusto-munavoi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Raejuusto-munavoi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Raejuusto-munavoi sisältää?
Raejuusto-munavoi sisältää 12.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (60 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Raejuusto-munavoi hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Raejuusto-munavoi on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Raejuusto-munavoi hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Raejuusto-munavoi on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Raejuusto-munavoi hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Raejuusto-munavoi on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.9 µg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
125 kcalP 5.3R 7.9H 7.9
Munakas, kinkkumunakas
163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1
Munavoi
311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4
Munakas, kinkku-juustomunakas
174 kcalP 15.1R 12.6H 0.2
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Munakasrulla, lohitäyte
235 kcalP 8.2R 18.6H 8.8
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3