Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
Käsittely: Keitetty
Lakto-ovovegetaarinenVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 450 G | 450 |
| Kananmuna, kuoreton | 90 G | 90 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 521 kJ | 6 % |
| Energia | 125 kcal | |
| Rasva | 7.9 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 4.2 g | 5 % |
| Kuitu | 0.18 g | 1 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 212 mg | 9 % |
| Kalium | 158 mg | 8 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 13.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.63 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.14 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.72 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0.93 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 125 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää kaloreita?
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää 125 kcal (521 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 125 kcal.
Onko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus terveellistä?
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää?
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.72 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Munavoi
311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1
Munakasrulla, lohitäyte
235 kcalP 8.2R 18.6H 8.8
Munakas, kinkku-juustomunakas
174 kcalP 15.1R 12.6H 0.2
Munakas, kinkkumunakas
163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2