Risotto, avokado-pestorisotto
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 400 G | 400 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 80 G | 80 |
| Paprika, punainen | 80 G | 80 |
| Pestokastike, yrttikastike | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 677 kJ | 8 % |
| Energia | 162 kcal | |
| Rasva | 10.2 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.4 g | 5 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 3.0 g | 6 % |
| Suola | 0.33 g | |
| Natrium | 133 mg | 6 % |
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 44.1 mg | 6 % |
| Magnesium | 27.5 mg | 7 % |
| Rauta | 0.66 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.4 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 17.5 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0.01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 20.7 µg | 28 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 162 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Risotto, avokado-pestorisotto sisältää kaloreita?
Risotto, avokado-pestorisotto sisältää 162 kcal (677 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 486 kcal.
Onko Risotto, avokado-pestorisotto terveellistä?
Risotto, avokado-pestorisotto sisältää 3.0 g proteiinia, 10.2 g rasvaa ja 13.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 162 kcal per 100 g.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, avokado-pestorisotto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Risotto, avokado-pestorisotto hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 17.5 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Risotto, avokado-pestorisotto hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, avokado-pestorisotto on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 20.7 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7
Lanttulaatikko, täysmaito
90 kcalP 2.5R 4.5H 8.6
Lanttulaatikko, rasvaton maito
87 kcalP 2.5R 4.2H 8.6
Porkkanaohukainen, kevytmaito
163 kcalP 5.7R 7.4H 17.7
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
182 kcalP 7.0R 13.1H 8.0
Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
110 kcalP 2.1R 3.3H 17.2
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7
Kasviskuskus
130 kcalP 4.0R 3.9H 18.3