Röstiperuna
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 750 G | 750 |
| Voi | 50 G | 50 |
| Ruohosipuli | 10 G | 10 |
| Persilja | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Valkopippuri | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 623 kJ | 7 % |
| Energia | 149 kcal | |
| Rasva | 6.6 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 4.2 g | 21 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.28 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.6 g | 7 % |
| sokerit | 0.96 g | 1 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 2.4 g | 5 % |
| Suola | 0.50 g | |
| Natrium | 202 mg | 8 % |
| Kalium | 613 mg | 31 % |
| Kalsium | 12.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 29.8 mg | 8 % |
| Rauta | 0.86 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.40 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.75 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.5 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9.4 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.24 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 6.0 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 149 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Röstiperuna sisältää kaloreita?
Röstiperuna sisältää 149 kcal (623 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (55 g) sisältää noin 82 kcal.
Onko Röstiperuna terveellistä?
Röstiperuna sisältää 2.4 g proteiinia, 6.6 g rasvaa ja 18.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 149 kcal per 100 g.
Sopiiko Röstiperuna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Röstiperuna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Röstiperuna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Röstiperuna laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Röstiperuna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Röstiperuna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Röstiperuna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Röstiperuna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Röstiperuna hyvä kalium lähde?
Kyllä, Röstiperuna on hyvä kalium lähde. Se sisältää 613 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Valkosipuliperuna
118 kcalP 2.5R 5.8H 13.1
Peruna-sipulilaatikko, pakastesekoitus, kasvirasvakerma 15 %
114 kcalP 2.2R 6.1H 11.8
Perunasose, rasvaton maito
83 kcalP 2.1R 2.1H 13.0
Peruna-pinaattisose
79 kcalP 2.0R 2.0H 12.2
Perunalaatikko, imelletty, kevytmaito
89 kcalP 2.4R 1.0H 16.7
Perunasose, kevytmaito
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat
79 kcalP 1.3R 4.0H 8.5
Kermaperuna, kahvikerma
113 kcalP 3.1R 4.9H 12.7