Ruusukaali, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruusukaali | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 173 kJ | 2 % |
| Energia | 41 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.04 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.9 g | 1 % |
| sokerit | 3.7 g | 4 % |
| Kuitu | 4.4 g | 18 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.04 g | |
| Natrium | 14.0 mg | 1 % |
| Kalium | 520 mg | 26 % |
| Kalsium | 26.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.27 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.70 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 65.5 µg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 70.2 mg | 88 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 220 µg | 293 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 41 kcal (100 g)
Kävely10 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti6 min
Kotityöt10 min
Jooga13 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruusukaali, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Ruusukaali, keitetty, suolaton sisältää 41 kcal (173 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 6 kcal.
Onko Ruusukaali, keitetty, suolaton terveellistä?
Ruusukaali, keitetty, suolaton sisältää kuitua (4.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 7 % päivittäisestä proteiinin ja 18 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruusukaali, keitetty, suolaton vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ruusukaali, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 520 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruusukaali, keitetty, suolaton hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 65.5 µg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruusukaali, keitetty, suolaton hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ruusukaali, keitetty, suolaton on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 70.2 mg per 100 g, mikä kattaa 88 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunivihannekset, suolaa, öljyä
57 kcalP 1.0R 3.4H 4.6
Palsternakka, keitetty, suolaton
65 kcalP 1.1R 0.6H 10.5
Parsakaali, keitetty, suolaa
34 kcalP 3.9R 0.5H 1.6
Uunijuurekset, suolaa, öljyä
80 kcalP 1.1R 3.3H 9.3
Pyttipannu, kasvispyttipannu, sienet
63 kcalP 2.0R 2.5H 7.0
Kukkakaalimuhennos
78 kcalP 3.2R 3.4H 7.8
Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali
30 kcalP 1.9R 0.3H 3.5
Sipulimuhennos, kevytmaito
70 kcalP 2.4R 3.1H 7.3