Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa
Käsittely: Paistettu
MunatonRunsassuolainenVähäkolesterolinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ryynimakkara, tuotekeskiarvo | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1125 kJ | 13 % |
| Energia | 269 kcal | |
| Rasva | 14.0 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 5.3 g | 26 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 22.5 g | 9 % |
| sokerit | 0.39 g | 0 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 8.9 g | 18 % |
| Suola | 2.0 g | |
| Natrium | 806 mg | 34 % |
| Kalium | 216 mg | 11 % |
| Kalsium | 20.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 33.8 mg | 9 % |
| Rauta | 3.0 mg | 21 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.22 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.26 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 34.6 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 2.1 µg | 84 % |
| C-vitamiini | 0.97 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 4.4 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 269 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää kaloreita?
Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää 269 kcal (1125 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (100 g) sisältää noin 269 kcal.
Onko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa terveellistä?
Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää?
Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa sisältää 8.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (100 g) sisältää 8.9 g proteiinia.
Onko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa hyvä rauta lähde?
Kyllä, Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.0 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.22 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.1 µg per 100 g, mikä kattaa 84 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lenkkimakkara, keitetty
229 kcalP 9.7R 15.8H 7.6
Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa
189 kcalP 13.9R 10.8H 6.1
Grillimakkara, keitetty
230 kcalP 10.4R 17.3H 8.4
Nakki, grillattu
251 kcalP 12.2R 19.6H 1.3
Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa
254 kcalP 10.8R 17.6H 8.4
Grillimakkara, kevyt, paistettu rasvassa
231 kcalP 13.4R 16.1H 4.9
Nakki, keitetty
233 kcalP 11.3R 18.2H 1.2
Grillimakkara, juustoinen
233 kcalP 10.0R 15.9H 8.6