Sekaleipä, ruissämpylä
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 25 G | 25 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 38.5 G | 38.5 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 31.5 G | 31.5 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1 G | 1 |
| Leipärasva, leivontaan | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1086 kJ | 13 % |
| Energia | 259 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.85 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.77 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 47.2 g | 18 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 5.9 g | 23 % |
| Proteiini | 7.8 g | 16 % |
| Suola | 0.98 g | |
| Natrium | 392 mg | 16 % |
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 20.8 mg | 3 % |
| Magnesium | 43.2 mg | 12 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.66 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 33.0 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.60 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.1 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 259 kcal (100 g)
Kävely1 h
Juoksu26 min
Pyöräily31 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 4 min
Jooga1 h 25 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, ruissämpylä sisältää kaloreita?
Sekaleipä, ruissämpylä sisältää 259 kcal (1086 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (40 g) sisältää noin 104 kcal.
Onko Sekaleipä, ruissämpylä terveellistä?
Sekaleipä, ruissämpylä sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.8 g/100 g), kuitua (5.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 23 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, ruissämpylä sisältää?
Sekaleipä, ruissämpylä sisältää 7.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (40 g) sisältää 3.1 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, ruissämpylä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Sekaleipä, ruissämpylä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.9 g per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, vaaleavaalea, katri antell
302 kcalP 8.8R 5.9H 50.4
Sekaleipä, sämpylä, monivilja
291 kcalP 9.4R 4.5H 50.3
Sekaleipä, rieska, kevytmaito, vehnä-, ruisjauho
329 kcalP 9.3R 6.4H 55.2
Sekaleipä, luontaisesti gluteeniton
237 kcalP 3.0R 4.5H 43.3
Sekaleipä, junttakakko, junttasämpylät, ullan pakari
240 kcalP 8.6R 1.6H 45.6
Sekaleipä, kauraleipä, vesi
256 kcalP 8.5R 2.8H 46.6
Sekaleipä, vesi, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale
272 kcalP 7.8R 2.6H 51.0
Näkkileipä, siemennäkkileipä, teollinen
532 kcalP 18.0R 40.8H 18.1