Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, jauhoseos, sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe | 1000 G | 1000 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 38 G | 38 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Hiiva, tuore | 50 G | 50 |
| Siirappi | 35 G | 35 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1019 kJ | 12 % |
| Energia | 244 kcal | |
| Rasva | 3.7 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.33 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 41.5 g | 16 % |
| sokerit | 3.6 g | 4 % |
| Kuitu | 3.8 g | 15 % |
| Proteiini | 8.6 g | 17 % |
| Suola | 0.51 g | |
| Natrium | 203 mg | 8 % |
| Kalium | 232 mg | 12 % |
| Kalsium | 53.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 38.6 mg | 10 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.27 mg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 3.6 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 50.8 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.13 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 0.40 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 244 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 20 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sisältää kaloreita?
Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sisältää 244 kcal (1019 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää noin 73 kcal.
Onko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho terveellistä?
Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.6 g/100 g), kuitua (3.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 15 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sisältää?
Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho sisältää 8.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää 2.6 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.27 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 50.8 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, ruissämpylä
259 kcalP 7.8R 2.8H 47.2
Sekaleipä, sämpylä, ruisrouhesämpylä, vesi
266 kcalP 8.2R 2.7H 49.1
Sekaleipä, tumma lounassämpylä, vaasan
305 kcalP 11.0R 4.7H 50.9
Sekaleipä, aamiaissämpylä, perheleipurit
278 kcalP 9.1R 4.4H 48.0
Sekaleipä, junttakakko, junttasämpylät, ullan pakari
240 kcalP 8.6R 1.6H 45.6
Sekaleipä, juuresleipä, punajuuri ja porkkana, fazer
276 kcalP 11.4R 5.0H 41.4
Sekaleipä, kauraleipä, satakaura härkäpapu, porin leipä
209 kcalP 8.4R 3.3H 32.8
Sekaleipä, moniviljapatonki, ruiskuitua, siemeniä
308 kcalP 12.3R 6.7H 45.0