Siika, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonSokeritonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Siika | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 784 kJ | 9 % |
| Energia | 187 kcal | |
| Rasva | 7.9 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.3 g | 3 % |
| sokerit | 0.17 g | 0 % |
| Kuitu | 0.39 g | 2 % |
| Proteiini | 20.4 g | 41 % |
| Suola | 0.66 g | |
| Natrium | 265 mg | 11 % |
| Kalium | 370 mg | 19 % |
| Kalsium | 61.8 mg | 8 % |
| Magnesium | 31.5 mg | 8 % |
| Rauta | 0.68 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.7 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.3 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.91 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 13.9 µg | 277 % |
| E-vitamiini | 3.5 mg | 29 % |
| K-vitamiini | 6.2 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 187 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siika, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Siika, leivitetty, paistettu sisältää 187 kcal (784 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 187 kcal.
Onko Siika, leivitetty, paistettu terveellistä?
Siika, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (20.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 41 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siika, leivitetty, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, leivitetty, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, leivitetty, paistettu sokeriton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, leivitetty, paistettu sopii sokeriton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siika, leivitetty, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Siika, leivitetty, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siika, leivitetty, paistettu sisältää?
Siika, leivitetty, paistettu sisältää 20.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 20.4 g proteiinia.
Onko Siika, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Siika, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, leivitetty, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika, leivitetty, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.91 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siika, leivitetty, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Siika, leivitetty, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 13.9 µg per 100 g, mikä kattaa 277 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, painotettu keskiarvo, paistettu
197 kcalP 20.9R 12.6H 0.0
Ahven, paistettu voissa, ei korppujauhoja
142 kcalP 19.1R 7.3H 0.1
Lohifilee, leivitetty, paistettu
277 kcalP 18.8R 18.8H 8.3
Tonnikalapihvi, paistettu
197 kcalP 18.5R 11.4H 4.6
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
111 kcalP 20.5R 3.1H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0