Tonnikalapihvi, paistettu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tonnikala, keskiarvo | 300 G | 300 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Jauho, korppujauho | 25 G | 25 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 100 G | 100 |
| Tilli, tuore | 5 G | 5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 824 kJ | 10 % |
| Energia | 197 kcal | |
| Rasva | 11.4 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 3.7 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.6 g | 2 % |
| sokerit | 0.72 g | 1 % |
| Kuitu | 0.21 g | 1 % |
| Proteiini | 18.5 g | 37 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 573 mg | 24 % |
| Kalium | 301 mg | 15 % |
| Kalsium | 34.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 29.9 mg | 8 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 9.8 mg | 61 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.5 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 3.4 µg | 137 % |
| C-vitamiini | 0.73 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 32 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 9.0 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 197 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt49 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikalapihvi, paistettu sisältää kaloreita?
Tonnikalapihvi, paistettu sisältää 197 kcal (824 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää noin 177 kcal.
Onko Tonnikalapihvi, paistettu terveellistä?
Tonnikalapihvi, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (18.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikalapihvi, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikalapihvi, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikalapihvi, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikalapihvi, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikalapihvi, paistettu sisältää?
Tonnikalapihvi, paistettu sisältää 18.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää 16.6 g proteiinia.
Onko Tonnikalapihvi, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikalapihvi, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.8 mg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikalapihvi, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikalapihvi, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.4 µg per 100 g, mikä kattaa 137 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikalapihvi, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikalapihvi, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Lohi, lämminsavustettu
250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0
Uunikala
142 kcalP 21.9R 6.0H 0.0
Hauki, leivitetty, paistettu
175 kcalP 19.1R 7.1H 8.3
Silakka, keitetty
135 kcalP 18.3R 6.9H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0