Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähälaktoosinenSuolatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2, 5 %, VL | 400 G | 400 |
| Marja, keskiarvo | 120 G | 120 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 30 G | 30 |
| Lese, kauralese | 30 G | 30 |
| Sokeri | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 438 kJ | 5 % |
| Energia | 105 kcal | |
| Rasva | 5.1 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.1 g | 3 % |
| sokerit | 5.5 g | 6 % |
| Kuitu | 1.9 g | 8 % |
| Proteiini | 4.5 g | 9 % |
| Suola | 0.10 g | |
| Natrium | 38.0 mg | 2 % |
| Kalium | 265 mg | 13 % |
| Kalsium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 46.8 mg | 12 % |
| Rauta | 0.94 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.20 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.9 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.14 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 9.6 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 105 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sisältää kaloreita?
Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sisältää 105 kcal (438 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 315 kcal.
Onko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen terveellistä?
Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sisältää 4.5 g proteiinia, 5.1 g rasvaa ja 8.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 105 kcal per 100 g.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Smoothie, marjasmoothie, jogurtti, kauralese, auringonkukansiemen on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jogurtti, juotava, rasvaa 1, 7 %, valio play, laktoositon, d-vit 1, 5 UG
74 kcalP 2.9R 1.7H 11.5
Jogurtti, maustettu, rasvaa 2 %, -30% sokeria, luomu, laktoositon
76 kcalP 3.4R 2.1H 10.5
Jogurtti, juotava, jogurttijuoma, rasvaa 0, 9%, probiootteja
72 kcalP 3.2R 0.9H 12.1
Jogurtti, maustamaton, luomu, rasvaa 3 %
63 kcalP 4.0R 3.0H 4.8
Jogurtti, maustamaton, a+ kreikkalainen, rasvaa 2 %, laktoositon, d-vit 0, 8 UG
58 kcalP 5.8R 2.0H 4.0
Jogurtti, maustettu, valio kreikkalainen, rasvaa 6 %, laktoositon
130 kcalP 5.4R 6.0H 13.2
Jogurtti, maustettu, jugupala, rasvaa 2, 7 %
101 kcalP 2.6R 2.7H 16.4
Jogurtti, maustamaton, bulgarian, rasvaa 3, 5 %, d-vit 1 UG
63 kcalP 3.0R 3.5H 4.8