Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 67 G | 67 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma | 33 G | 33 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 533 kJ | 6 % |
| Energia | 128 kcal | |
| Rasva | 0.91 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.10 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.40 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 5.7 g | 23 % |
| Proteiini | 18.8 g | 38 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.9 mg | 0 % |
| Kalium | 949 mg | 47 % |
| Kalsium | 95.3 mg | 12 % |
| Magnesium | 117 mg | 31 % |
| Rauta | 5.2 mg | 37 % |
| Sinkki | 1.9 mg | 19 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.20 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.99 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 80.8 µg | 40 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 128 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sisältää 128 kcal (533 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 51 kcal.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton terveellistä?
Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sisältää runsaasti proteiinia (18.8 g/100 g), kuitua (5.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 23 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sisältää?
Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton sisältää 18.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.7 g per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 949 mg per 100 g, mikä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 117 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Papu, valkoinen, keitetty
111 kcalP 8.3R 0.8H 14.0
Linssi, vihreä/ruskea, kuivattu
312 kcalP 24.4R 1.1H 45.7
Herne, vihreä, tuore
75 kcalP 5.6R 0.8H 9.5
Papu, valkoinen, kuivattu
288 kcalP 22.1R 1.9H 37.3
Papu, adukipapu, kuivattu
292 kcalP 19.9R 0.5H 45.7
Papu, härkäpapu, tuore
102 kcalP 8.8R 0.6H 13.1
Herne, vihreä, pakaste
73 kcalP 5.1R 0.9H 9.4
Papu, vihreä taitepapu, tuore
36 kcalP 2.1R 0.3H 4.8