Syrnikki, rahkapihvi
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0, 5 % | 250 G | 250 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 55 G | 55 |
| Sokeri | 42.5 G | 42.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Vanilliinisokeri | 8 G | 8 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 771 kJ | 9 % |
| Energia | 184 kcal | |
| Rasva | 6.9 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.5 g | 8 % |
| sokerit | 11.7 g | 13 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 10.2 g | 20 % |
| Suola | 0.23 g | |
| Natrium | 93.6 mg | 4 % |
| Kalium | 144 mg | 7 % |
| Kalsium | 78.8 mg | 10 % |
| Magnesium | 13.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.82 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.24 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 0.17 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 28.2 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.49 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.91 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 184 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Syrnikki, rahkapihvi sisältää kaloreita?
Syrnikki, rahkapihvi sisältää 184 kcal (771 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää noin 33 kcal.
Onko Syrnikki, rahkapihvi terveellistä?
Syrnikki, rahkapihvi sisältää runsaasti proteiinia (10.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Syrnikki, rahkapihvi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Syrnikki, rahkapihvi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Syrnikki, rahkapihvi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Syrnikki, rahkapihvi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Syrnikki, rahkapihvi sisältää?
Syrnikki, rahkapihvi sisältää 10.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää 1.8 g proteiinia.
Sisältääkö Syrnikki, rahkapihvi paljon sokeria?
Syrnikki, rahkapihvi sisältää 11.7 g sokeria per 100 g. Se on 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Syrnikki, rahkapihvi hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Syrnikki, rahkapihvi on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.99 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton
136 kcalP 3.4R 4.3H 20.4
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5
Pannukakku, omenapannukakku, kevytmaito
95 kcalP 3.7R 2.4H 13.6
Vohveli, vesi
229 kcalP 3.5R 13.9H 22.1
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5
Ohukainen, vesi
145 kcalP 4.8R 6.5H 16.3
Blini, rasvaton maito
203 kcalP 7.2R 10.4H 19.3
Ohukainen, atria
213 kcalP 6.3R 4.7H 37.1