Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
Käsittely: Paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Wok-kasvikset, vihreä papu-porkkana-paprika-maissi-palsternakka | 450 G | 450 |
| Tofu, pehmeä, soijavalmiste | 250 G | 250 |
| Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike | 50 G | 50 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 35 G | 35 |
| Maustekastike, soijakastike | 13 G | 13 |
| Hunaja | 7.5 G | 7.5 |
| Valkosipuli | 2 G | 2 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 482 kJ | 6 % |
| Energia | 115 kcal | |
| Rasva | 6.2 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 0.56 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.1 g | 4 % |
| sokerit | 6.0 g | 7 % |
| Kuitu | 2.0 g | 8 % |
| Proteiini | 3.5 g | 7 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 193 mg | 8 % |
| Kalium | 243 mg | 12 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Magnesium | 23.0 mg | 6 % |
| Rauta | 2.1 mg | 15 % |
| Sinkki | 0.40 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.73 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 35.2 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 27.2 mg | 34 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 14.6 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 115 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sisältää kaloreita?
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sisältää 115 kcal (482 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 345 kcal.
Onko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset terveellistä?
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sisältää 3.5 g proteiinia, 6.2 g rasvaa ja 10.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 115 kcal per 100 g.
Sopiiko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 27.2 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 14.6 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
96 kcalP 6.8R 2.0H 11.5
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
88 kcalP 3.4R 5.4H 5.9
Papupata
146 kcalP 9.2R 3.3H 15.5
Papumuhennos, vesi, kuivatut pavut
202 kcalP 11.2R 3.9H 24.9
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito
92 kcalP 7.3R 2.0H 10.2
Härkis-nuudeliwokki
125 kcalP 4.8R 5.5H 12.7
Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi
76 kcalP 3.4R 3.7H 6.4