Uunikala, leivitetty
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 1000 G | 1000 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
| Jauho, korppujauho | 25 G | 25 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 622 kJ | 7 % |
| Energia | 149 kcal | |
| Rasva | 5.9 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 0.04 g | 0 % |
| Kuitu | 0.10 g | 0 % |
| Proteiini | 21.6 g | 43 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 420 mg | 17 % |
| Kalium | 390 mg | 19 % |
| Kalsium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 31.5 mg | 8 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 4.3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5.5 µg | 220 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 12.4 µg | 249 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 149 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunikala, leivitetty sisältää kaloreita?
Uunikala, leivitetty sisältää 149 kcal (622 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 238 kcal.
Onko Uunikala, leivitetty terveellistä?
Uunikala, leivitetty sisältää runsaasti proteiinia (21.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunikala, leivitetty munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, leivitetty sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, leivitetty soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, leivitetty sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, leivitetty makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, leivitetty sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunikala, leivitetty sisältää?
Uunikala, leivitetty sisältää 21.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 34.5 g proteiinia.
Onko Uunikala, leivitetty hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Uunikala, leivitetty on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala, leivitetty hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Uunikala, leivitetty on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.3 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala, leivitetty hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunikala, leivitetty on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 5.5 µg per 100 g, mikä kattaa 220 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0
Turska, keitetty, suolaton
87 kcalP 19.6R 0.9H 0.0
Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja
171 kcalP 21.6R 9.4H 0.1
Siika, paistettu, ei korppujauhoja
165 kcalP 22.0R 8.6H 0.0
Hauki, leivitetty, paistettu
175 kcalP 19.1R 7.1H 8.3
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Lohi, keitetty, suolaton
222 kcalP 21.2R 15.3H 0.0