Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Jauho, korppujauho | 12.5 G | 12.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Silakkafilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 832 kJ | 10 % |
| Energia | 199 kcal | |
| Rasva | 13.7 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 5.1 g | 25 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 0.99 g | 1 % |
| Kuitu | 0.05 g | 0 % |
| Proteiini | 16.3 g | 33 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 420 mg | 18 % |
| Kalium | 413 mg | 21 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 30.6 mg | 8 % |
| Rauta | 0.82 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 24 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 10.8 µg | 432 % |
| C-vitamiini | 0.14 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15.2 µg | 303 % |
| E-vitamiini | 2.1 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 1.7 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 199 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt49 min
Jooga1 h 5 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sisältää kaloreita?
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sisältää 199 kcal (832 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 199 kcal.
Onko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho terveellistä?
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sisältää runsaasti proteiinia (16.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sisältää?
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho sisältää 16.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 16.3 g proteiinia.
Onko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho hyvä kalium lähde?
Kyllä, Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho on hyvä kalium lähde. Se sisältää 413 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Uunisilakka, silakkafilee, kerma, korppujauho on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
134 kcalP 9.3R 6.7H 8.8
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa
193 kcalP 18.5R 12.3H 2.3
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9