Valkosipuliperuna
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 600 G | 600 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 10 G | 10 |
| Valkosipuli | 12 G | 12 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 493 kJ | 6 % |
| Energia | 118 kcal | |
| Rasva | 5.8 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.46 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.1 g | 5 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.76 g | 3 % |
| Proteiini | 2.5 g | 5 % |
| Suola | 0.63 g | |
| Natrium | 253 mg | 11 % |
| Kalium | 425 mg | 21 % |
| Kalsium | 43.3 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.5 mg | 6 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.48 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.12 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 5.7 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.33 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.3 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 118 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt29 min
Jooga39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Valkosipuliperuna sisältää kaloreita?
Valkosipuliperuna sisältää 118 kcal (493 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 354 kcal.
Onko Valkosipuliperuna terveellistä?
Valkosipuliperuna sisältää 2.5 g proteiinia, 5.8 g rasvaa ja 13.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 118 kcal per 100 g.
Sopiiko Valkosipuliperuna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Valkosipuliperuna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Valkosipuliperuna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Valkosipuliperuna laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Valkosipuliperuna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Valkosipuliperuna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Valkosipuliperuna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Valkosipuliperuna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Valkosipuliperuna hyvä kalium lähde?
Kyllä, Valkosipuliperuna on hyvä kalium lähde. Se sisältää 425 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Peruna-pinaattisose
79 kcalP 2.0R 2.0H 12.2
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, eldorado
59 kcalP 1.3R 0.4H 11.5
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6
Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat
79 kcalP 1.3R 4.0H 8.5
Peruna-sipulilaatikko, pakastesekoitus, kasvirasvakerma 15 %
114 kcalP 2.2R 6.1H 11.8
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta
65 kcalP 1.0R 0.7H 12.7
Perunalaatikko, perunasoselaatikko, munamaito, lihaton
102 kcalP 3.6R 1.7H 17.0
Perunasose, täysmaito
89 kcalP 2.1R 2.7H 13.0