Vihannesmunavuoka
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 550 G | 550 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Kananmuna, kuoreton | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 307 kJ | 4 % |
| Energia | 73 kcal | |
| Rasva | 4.0 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.82 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 2.9 g | 3 % |
| Kuitu | 1.4 g | 5 % |
| Proteiini | 5.0 g | 10 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 210 mg | 9 % |
| Kalium | 154 mg | 8 % |
| Kalsium | 60.3 mg | 8 % |
| Magnesium | 13.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.81 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.68 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 0.80 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 41.2 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0.58 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 17.9 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0.87 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 16.3 µg | 22 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 73 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu7 min
Pyöräily9 min
Uinti10 min
Kotityöt18 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vihannesmunavuoka sisältää kaloreita?
Vihannesmunavuoka sisältää 73 kcal (307 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 73 kcal.
Onko Vihannesmunavuoka terveellistä?
Vihannesmunavuoka sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 10 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vihannesmunavuoka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Vihannesmunavuoka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vihannesmunavuoka lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vihannesmunavuoka sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vihannesmunavuoka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Vihannesmunavuoka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vihannesmunavuoka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vihannesmunavuoka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vihannesmunavuoka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vihannesmunavuoka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vihannesmunavuoka sisältää?
Vihannesmunavuoka sisältää 5.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 10 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.0 g proteiinia.
Onko Vihannesmunavuoka hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Vihannesmunavuoka on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 41.2 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vihannesmunavuoka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Vihannesmunavuoka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.58 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vihannesmunavuoka hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Vihannesmunavuoka on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 17.9 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Bataattisose, vesi, ruoanvalmistusrasva
81 kcalP 1.2R 2.0H 13.1
Paprika, keitetty, suolaton
34 kcalP 1.1R 0.5H 5.0
Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke
44 kcalP 0.9R 2.2H 4.0
Sekavihannes, keitetty, suolaton
28 kcalP 2.3R 0.2H 2.9
Punajuuri, keitetty, suolaa
45 kcalP 1.4R 0.1H 8.1
Ruusukaali, keitetty, suolaa
41 kcalP 3.6R 0.1H 3.8
Pyttipannu, kasvispyttipannu, sienet
63 kcalP 2.0R 2.5H 7.0
Porkkana, uunissa
114 kcalP 0.7R 9.1H 6.0