Voileipäkakku, lohi
Käsittely: Sekoitettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Paahtoleipä, monivilja | 24.5 G | 24.5 |
| Kalaliemi, laimennettu | 4.46 G | 4.46 |
| Lohi, tuoresuolattu | 21.36 G | 21.36 |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 17.07 G | 17.07 |
| Tilli, tuore | 1.06 G | 1.06 |
| Paprika, punainen | 8.53 G | 8.53 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.7 G | 1.7 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 8.53 G | 8.53 |
| Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen | 8.53 G | 8.53 |
| Etikkakurkku, ei lisättyä sokeria | 4.26 G | 4.26 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 899 kJ | 11 % |
| Energia | 215 kcal | |
| Rasva | 13.4 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 7.0 g | 35 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.8 g | 5 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 9.7 g | 19 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 498 mg | 21 % |
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 84.7 mg | 11 % |
| Magnesium | 23.8 mg | 6 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.5 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 43 % |
| C-vitamiini | 17.7 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 2.8 µg | 55 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 215 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 10 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Voileipäkakku, lohi sisältää kaloreita?
Voileipäkakku, lohi sisältää 215 kcal (899 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 172 kcal.
Onko Voileipäkakku, lohi terveellistä?
Voileipäkakku, lohi sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.7 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.0 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Voileipäkakku, lohi sisältää?
Voileipäkakku, lohi sisältää 9.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää 7.8 g proteiinia.
Onko Voileipäkakku, lohi hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Voileipäkakku, lohi on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Voileipäkakku, lohi hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Voileipäkakku, lohi on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 17.7 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Voileipäkakku, lohi hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Voileipäkakku, lohi on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.8 µg per 100 g, mikä kattaa 55 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nakkisämpylä, hot dog, ilman mausteita, grilliruoka
245 kcalP 10.0R 11.2H 25.4
Nakkisämpylä, hot dog, kaikilla mausteilla, grilliruoka
196 kcalP 7.5R 8.3H 22.1
Kebab iskender, grilliruoka
179 kcalP 9.1R 8.0H 16.7
Täytetty leipä, patonki, kinkku, juusto, paprika, salaatti
246 kcalP 11.9R 11.1H 23.6
Täytetty leipä, patonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
176 kcalP 6.4R 6.1H 22.4
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä
234 kcalP 10.3R 10.8H 22.5
Vehnätortilla, burrito, wrap, kasvistäyte
141 kcalP 5.9R 5.0H 16.4
Vehnätortilla, burrito, wrap, jauhelihatäyte
191 kcalP 7.5R 8.7H 19.6