Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 45 G | 45 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Valkosipuli | 10.5 G | 10.5 |
| Porkkana | 130 G | 130 |
| Paprika, keskiarvo | 170 G | 170 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 200 G | 200 |
| Tomaatti | 125 G | 125 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 362 kJ | 4 % |
| Energia | 87 kcal | |
| Rasva | 6.8 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 0.47 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.5 g | 2 % |
| sokerit | 4.2 g | 5 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 0.96 g | 2 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 7.3 mg | 0 % |
| Kalium | 326 mg | 16 % |
| Kalsium | 20.1 mg | 3 % |
| Magnesium | 15.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.28 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.5 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 34.4 mg | 43 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 15.4 µg | 21 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 87 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt22 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet sisältää kaloreita?
Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet sisältää 87 kcal (362 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (50 g) sisältää noin 44 kcal.
Onko Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet terveellistä?
Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet sisältää 0.96 g proteiinia, 6.8 g rasvaa ja 4.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 87 kcal per 100 g.
Onko Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 34.4 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.4 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lanttu, keitetty, suolaa
35 kcalP 1.1R 0.1H 6.0
Latva-artisokka, keitetty
36 kcalP 3.9R 0.2H 1.5
Punajuuri, uunissa
127 kcalP 1.5R 9.0H 8.6
Maissintähkä, kokonainen, keitetty, ei suolaa
90 kcalP 1.9R 0.9H 17.1
Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton
22 kcalP 0.8R 0.5H 3.0
Bataatti, paistettu
141 kcalP 1.9R 5.3H 19.7
Kaali, valkokaali, keitetty, suolaton
36 kcalP 1.4R 0.1H 5.7
Punajuuri, keitetty, suolaa
45 kcalP 1.4R 0.1H 8.1