Guava
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 278 kJ | 3 % |
| Energia | 66 kcal | |
| Rasva | 0.95 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.27 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.40 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.2 g | 4 % |
| sokerit | 9.2 g | 10 % |
| Kuitu | 5.4 g | 22 % |
| Proteiini | 2.5 g | 5 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 2.0 mg | 0 % |
| Kalium | 417 mg | 21 % |
| Kalsium | 18.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 22.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.26 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.23 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 49.0 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 228 mg | 285 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.73 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 66 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga22 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Guava sisältää kaloreita?
Guava sisältää 66 kcal (278 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (65 g) sisältää noin 43 kcal.
Onko Guava terveellistä?
Guava sisältää kuitua (5.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 5 % päivittäisestä proteiinin ja 22 % kuidun saantisuosituksesta.
Onko Guava hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Guava on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.4 g per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Guava hyvä kalium lähde?
Kyllä, Guava on hyvä kalium lähde. Se sisältää 417 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Guava hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Guava on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 49.0 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekahedelmä, kuivattu
223 kcalP 3.5R 0.8H 43.9
Vesimeloni, punnittu kuorineen
20 kcalP 0.5R 0.1H 3.9
Viinirypäle, keskiarvo, punnittu kivineen, vihreä/tumma
70 kcalP 0.6R 0.4H 14.7
Meloni, verkko/cantaloupemeloni, punnittu kuorineen
11 kcalP 0.3R 0.1H 2.0
Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton
393 kcalP 9.4R 17.9H 41.7
Meloni, verkkomeloni/cantaloupemeloni, kuorittu
23 kcalP 0.6R 0.2H 4.1
Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä
397 kcalP 8.4R 17.0H 48.0
Mango, kuivattu
335 kcalP 1.5R 0.8H 76.4