Katajanmarja
Käsittely: Tuore
AlkoholitonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1038 kJ | 12 % |
| Energia | 248 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.72 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 25.0 g | 10 % |
| sokerit | 25.0 g | 28 % |
| Kuitu | 45.0 g | 180 % |
| Proteiini | 4.2 g | 8 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.87 mg | 0 % |
| Kalium | 816 mg | 41 % |
| Kalsium | 165 mg | 21 % |
| Magnesium | 46.9 mg | 13 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.00 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.00 mg | 0 % |
| Niasiini (B3) | 0.00 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 0.00 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 248 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Katajanmarja sisältää kaloreita?
Katajanmarja sisältää 248 kcal (1038 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää noin 12 kcal.
Onko Katajanmarja terveellistä?
Katajanmarja sisältää paljon kuitua (45.0 g/100 g), sokeria 25.0 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 8 % päivittäisestä proteiinin ja 180 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Katajanmarja alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katajanmarja vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Katajanmarja sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sisältääkö Katajanmarja paljon sokeria?
Katajanmarja sisältää 25.0 g sokeria per 100 g. Se on 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Katajanmarja hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Katajanmarja on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 45.0 g per 100 g, mikä kattaa 180 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Katajanmarja hyvä kalium lähde?
Kyllä, Katajanmarja on hyvä kalium lähde. Se sisältää 816 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Katajanmarja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Katajanmarja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 165 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karviainen
40 kcalP 0.9R 0.4H 5.4
Variksenmarja
44 kcalP 0.5R 0.7H 4.3
Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe
242 kcalP 5.1R 2.4H 16.3
Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe
365 kcalP 18.8R 18.8H 7.9
Lakka, suomuurain, hilla
55 kcalP 1.5R 1.1H 6.8
Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe
303 kcalP 7.6R 6.9H 25.1
Vadelma
48 kcalP 1.0R 0.8H 5.7
Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe
252 kcalP 8.4R 3.4H 25.8