Lahna, savustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 519 kJ | 6 % |
| Energia | 124 kcal | |
| Rasva | 4.2 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.74 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.3 g | 43 % |
| Suola | 1.9 g | |
| Natrium | 765 mg | 32 % |
| Kalium | 430 mg | 22 % |
| Kalsium | 80.1 mg | 10 % |
| Magnesium | 32.5 mg | 9 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.58 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 4.9 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 14.0 µg | 280 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 0.98 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 124 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt31 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lahna, savustettu sisältää kaloreita?
Lahna, savustettu sisältää 124 kcal (519 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (150 g) sisältää noin 186 kcal.
Onko Lahna, savustettu terveellistä?
Lahna, savustettu sisältää runsaasti proteiinia (21.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lahna, savustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lahna, savustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lahna, savustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lahna, savustettu sisältää?
Lahna, savustettu sisältää 21.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (150 g) sisältää 32.0 g proteiinia.
Onko Lahna, savustettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lahna, savustettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 430 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lahna, savustettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lahna, savustettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.9 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lahna, savustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lahna, savustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Silli, valkosipuli-/sinappikastikkeessa
278 kcalP 13.5R 17.8H 16.0
Silakka, mauste/suolasilakka, keskiarvo
113 kcalP 14.8R 6.0H 0.0
Silli, säilyke, kirkaslieminen
231 kcalP 10.5R 13.0H 18.0
Muikku, järvi, savustettu
138 kcalP 23.5R 4.8H 0.0
Kalapuikko, lohi, kypsentämätön
196 kcalP 14.2R 9.3H 13.6
Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo
219 kcalP 11.9R 11.0H 18.0
Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen
240 kcalP 17.3R 19.7H 0.0
Lohi, tuoresuolattu
218 kcalP 24.2R 13.5H 0.0