Lohi, filee, kasvatettu
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 946 kJ | 11 % |
| Energia | 226 kcal | |
| Rasva | 16.4 g | 23 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.0 g | 40 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 43.0 mg | 2 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 16.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 25.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.23 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.2 mg | 45 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4.0 µg | 160 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 6.7 µg | 134 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 226 kcal (100 g)
Kävely53 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi, filee, kasvatettu sisältää kaloreita?
Lohi, filee, kasvatettu sisältää 226 kcal (946 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 226 kcal.
Onko Lohi, filee, kasvatettu terveellistä?
Lohi, filee, kasvatettu sisältää runsaasti proteiinia (20.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, filee, kasvatettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohi, filee, kasvatettu sisältää?
Lohi, filee, kasvatettu sisältää 20.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 20.0 g proteiinia.
Onko Lohi, filee, kasvatettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, filee, kasvatettu hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.23 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, filee, kasvatettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi, filee, kasvatettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.2 mg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Taimen
108 kcalP 20.0R 3.0H 0.0
Lohi, kokonainen
127 kcalP 12.2R 8.8H 0.0
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0