Makrilli, savustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1250 kJ | 15 % |
| Energia | 299 kcal | |
| Rasva | 25.1 g | 36 % |
| tyydyttynyt | 5.3 g | 27 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.9 g | 38 % |
| Suola | 0.96 g | |
| Natrium | 384 mg | 16 % |
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Kalsium | 20.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 29.0 mg | 8 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.10 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.35 mg | 25 % |
| Niasiini (B3) | 10.0 mg | 63 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 9.9 µg | 396 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.2 µg | 104 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 299 kcal (100 g)
Kävely1 h 10 min
Juoksu31 min
Pyöräily36 min
Uinti42 min
Kotityöt1 h 14 min
Jooga1 h 38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makrilli, savustettu sisältää kaloreita?
Makrilli, savustettu sisältää 299 kcal (1250 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää noin 224 kcal.
Onko Makrilli, savustettu terveellistä?
Makrilli, savustettu sisältää runsaasti proteiinia (18.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makrilli, savustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makrilli, savustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makrilli, savustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makrilli, savustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makrilli, savustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makrilli, savustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makrilli, savustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makrilli, savustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makrilli, savustettu sisältää?
Makrilli, savustettu sisältää 18.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää 14.2 g proteiinia.
Onko Makrilli, savustettu hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Makrilli, savustettu on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.35 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makrilli, savustettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Makrilli, savustettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 10.0 mg per 100 g, mikä kattaa 63 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makrilli, savustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makrilli, savustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 9.9 µg per 100 g, mikä kattaa 396 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tonnikala, keskiarvo
135 kcalP 22.4R 5.0H 0.0
Muikkusäilyke, tomaattikastikkeessa
173 kcalP 16.2R 11.4H 1.6
Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo
219 kcalP 11.9R 11.0H 18.0
Silakka, suolattu, itämeri
118 kcalP 16.0R 6.0H 0.0
Muikku, järvi, savustettu
138 kcalP 23.5R 4.8H 0.0
Mäti, keskiarvo
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Sinipallas, savustettu
204 kcalP 18.2R 14.7H 0.0
Puna-ahven, savustettu
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0